35歳と42歳に訪れる「体の曲がり角」の正体——東洋医学の智慧と最新科学が明かす、女性の身体100年時代の生き方

35歳と42歳に訪れる「体の曲がり角」の正体——東洋医学の智慧と最新科学が明かす、女性の身体100年時代の生き方の概要と注目ポイントを一挙に解説しました。

7年周期の波にうまく乗るために、毎日の生活の中で何ができるだろうか。東洋医学の基本は「未病治（みびょうち）」、すなわち病気になる前の段階で身体を整えることにある。

まず意識したいのが「血（けつ）」を補い、巡らせることだ。女性の身体は毎月の月経や出産、加齢によって血を消耗しやすい。黒ごま、黒豆、プルーン、棗（ナツメ）、レバーや赤身肉など、黒い食材や赤い食材を積極的に食事に取り入れることが推奨される。また、冷えは万病の元であり、下半身を温める浴槽入浴や、首・手首・足首の「3つの首」を冷やさない工夫も不可欠だ。激しい運動よりも、深い呼吸を意識したヨガや散歩、質の高い睡眠を確保することが、衰えかけた「気」と「血」を充填する一番の薬となる。