悪酔いを劇的に防ぐ！飲酒前に仕込む医学的ケアと意外な飲食テク

今注目を集めている 悪酔いを劇的に防ぐ！飲酒前に仕込む医学的ケアと意外な飲食テクについて、主要な情報を整理して公開しています。

多忙な日々を送るビジネスパーソンにとって、飲み会翌日のパフォーマンス低下は死活問題だ。だからこそ、日々の健康管理・ライフハックとして「予防的飲み方術」を身につける価値がある。NHKオンデマンドなどで配信されている最新の健康ドキュメンタリー番組でも特集されている通り、一流の経営者やアスリートほど、会食前後の体調管理に緻密なプロトコルを持っている。

実践すべきルールは至ってシンプルだ。まず、飲酒前には水分とタンパク質を補給すること。宴会中は「酒1杯につき水1杯（チェイサー）」を徹底し、脱水症状と血中濃度の急上昇を防ぐこと。そして就寝前には、失われた電解質を補うためにスポーツドリンクや温かいスープを少量摂取することだ。この一連の習慣を自動化するだけで、翌朝の疲労感やブレインフォグは劇的に改善する。